వేరుశనగలలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి:
- పోషకాల సమృద్ధి: వేరుశనగలు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్ B, విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్ లాంటి పోషకాలు శరీరానికి అవసరమైన ఎనర్జీని అందిస్తాయి.
- హృదయ ఆరోగ్యం: వేరుశనగలలో మోనోసాచ్యురేటెడ్ మరియు పొలీసాచ్యురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో హాని చేసే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడటంతో పాటు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.
- బరువు నియంత్రణ: వేరుశనగలు అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి, వీటిని తినడం వల్ల పొట్ట నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఇది ఆకలి తగ్గించి, బరువు తగ్గేందుకు తోడ్పడుతుంది.
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: వేరుశనగల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీర కణాల రక్షణలో సహాయపడతాయి. ఇవి వయోస్థాపాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి మరియు అనారోగ్యాలకు దూరంగా ఉంచుతాయి.
- రక్త చక్కర నియంత్రణ: వీటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటంతో రక్త చక్కర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ప్రత్యేకంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
- చర్మ ఆరోగ్యం: వేరుశనగలలో విటమిన్ E ఎక్కువగా ఉండటంతో చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.
ఇవే కాకుండా, వేరుశనగలలో ఉన్న ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలు శక్తిని పెంచుతాయి మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.